7-Tage Detoxplan

7-Tage-Detoxplan von Julia Fodor

Gesunde Ernährung, Entgiftung und eine gute Balance.

Ich freue mich, dass ihr auch dieses Jahr wieder bei unserer gemeinsamen Detoxwoche vorbeischaut und besonders wenn ihr zum ersten Mal dabei seid. Ihr werdet es nicht bereuen! Gesunde Ernährung, Entgiftung und eine gute Balance zwischen Körper und Geist sind so wichtige Punkte in meinem Leben und ich freue mich diese mit anderen teilen zu können.

 
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Der Yogaflow

Meine ganz persönliche Morgenroutine.

Ich habe Yoga schon vor vielen Jahren für mich entdeckt und möchte es nicht mehr missen. Es ist wirklich die perfekte Sportart für unser hektisches Leben was kaum Auszeiten zulässt. In folgendem Video zeige ich euch meine ganz persönliche Morgenroutine mit der ich viele meiner Tage starte. Es reichen oft auch nur 10 Minuten um sich besser zu fühlen und den Tag voller Energie zu starten.

 
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Let food be thy medicine and medicine be thy food.

Das Zitat „Let food be thy medicine and medicine be thy food“ von Hippocrates ist nicht umsonst einer meiner absoluten Leitsprüche. Ich glaube fest an die Wirkung unserer Lebensmittel auf unseren Körper und konnte damit schon großartige Erfolge erzielen.

Auf meinem Blog Our Clean Journey, kurz OCJAY,  beschäftige ich mich schon seit 2012 mit dem Thema Ernährung und teile diese Leidenschaft mit unseren Lesern. Mit unserem eigens entwickelten Detoxplan sind wir schon Experten auf diesem Gebiet. Tausende unserer LeserInnen haben unseren Plan schon erfolgreich getestet und wiederholen diesen regelmäßig. 

Yoga - die perfekte Sportart um den hektischen Alltag zu vergessen.

Yoga - die perfekte Sportart um den hektischen Alltag zu vergessen.

3 Tassen Tee am Tag dürfen in der Detox-Woche nicht fehlen.

3 Tassen Tee am Tag dürfen in der Detox-Woche nicht fehlen.

Bewegung hilft Schadstoffe im Körper schneller abzubauen.

Bewegung hilft Schadstoffe im Körper schneller abzubauen.

Der TEEKANNE Schlank und Fit Tee eignet sich perfekt zum Detoxen.

Der TEEKANNE Schlank und Fit Tee eignet sich perfekt zum Detoxen.

Übersäuerung und Schadstoffe im Körper sind meist die Ursache für das Verlangen nach ungesundem Essen, lästige Pfunde, schlechte Laune, Müdigkeit, Kopfschmerzen, Heißhungerattacken uvm. Daher ist eine Detox Phase und somit das Entgegenwirken einer Übersäuerung der optimale Start für die Umstellung auf eine dauerhaft gesunde Ernährung.

Führt man eine Detox Phase durch, verzichtet man einige Zeit auf bestimmte Lebensmittel, unterstützt sie mit wirkungsvollen Tees und entlastet somit den Körper. Die gesunde Ernährung fällt plötzlich leichter denn je. Die natürlichen Empfindungen, wie die Geschmacksknospen, erwachen neu und lassen die gesunde Ernährung schmackhafter werden. Nebenbei verliert man während einer Detox Phase auch schnell ein paar lästige Pfunde, wird Heißhunger, Müdigkeit, Verdauungsprobleme uvm. möglicherweise auf Dauer los.

Beachtet, dass ihr in der Menge der Nahrungsmittel nicht eingeschränkt seid, esst euch satt an den erlaubten Lebensmitteln. Beim Detox muss man nicht hungern! Wichtig ist es mindestens 2 Liter Wasser und mindestens 3 Tassen ungesüßten Tee zu trinken. Außerdem soll man während dieser Zeit unbedingt auf Salz, Geschmacksverstärker und andere Konservierungsstoffe verzichten. Das heißt es ist besonders wichtig, immer frisch zu kochen und sich die Inhalte von allen Lebensmitteln und Konservendosen ganz genau durchzulesen. Das beste Qualitäts- und Geschmackserlebnis bekommt ihr, wenn ihr in Biomärkten einkauft.

Auf Kaffee solltet ihr unbedingt verzichten, stattdessen kann man ohne schlechtes Gewissen reichlich Tee trinken. Vor allem Tees mit grünem Tee- oder Mateanteil sind ein super Kaffeeersatz. Alle drei „Harmonie für Körper und Seele“-Tees von Teekanne sind bestens für diese Detoxphase geeignet. Am besten variiert ihr je nach Geschmack und Inhaltsstoffen, Abwechslung garantiert.

Viel Erfolg beim Detoxen, ich freu mich wirklich, dass ihr dabei seid und eurem Körper diese Erfahrung schenkt!

Detoxplan

Für den Hunger zwischendurch eignen sich frisches Obst und Gemüse, selbstgemachter Hummus, Tees, Nüsse, frische Säfte und Smoothies.

Tag  Früh  Mittag  Abend
1
  • 1 Tasse Detox Tee zum Frühstück
  • 75g kleinblättrige Haferflocken mit Zimt und Wasser oder ungesüßter Pflanzenmilch (über Nacht im Kühlschrank ziehen lassen), mit frischen Beeren und Nussmus nach Wahl toppen
  • 1 Tasse Schlank & Fit 1 Stunde vor dem Mittagessen
  • Salat aus 100g gekochter Hirse (abkühlen lassen), frischer Petersilie,½ rote Zwiebel,
    1 große, geschnittene Tomate, ½ Gurke in Stücken mit Zitronensaft, Olivenöl und Pfeffer
  • 1 Tasse Entschlackungstee 1 Stunde vor dem Abendessen
  • Tomatensuppe aus 500g Fleischtomaten,
    1 Zwiebel, 1 Knoblauchzehe, Basilikum, Petersilie und Pfeffer, mit einer Naturtofueinlage (in Kokosöl angebraten)
2
  • 1 Tasse Detox Tee zum Frühstück
  • Smoothie aus ½ Mango, 1 Apfel, 1 Orange,
    2 EL Haferflocken, 1 EL Leinsamen und
    200ml Wasser
  • 1 Tasse Schlank & Fit 1 Stunde vor dem Mittagessen
  • Ofengemüse nach Belieben (keine Kartoffeln), gewürfelter Tofu aus dem Rohr; Dip aus Cashewmus, Zitronensaft und Schnittlauch
  • 1 Tasse Entschlackungstee 1 Stunde vor dem Abendessen
  • Curry aus Brokkoli, Zuckerschoten, Karotten, Frühlingszwiebel, Kichererbsen, Cashews (ungesalzen), Kokosmilch (ohne Konservierungs- und Trennmittel), Currypulver, Curcuma und Cayennepfeffer
3
  • 1 Tasse Detox Tee zum Frühstück
  • 85g Quinoa mit 350ml Wasser kochen, mit Mandelmus, Zimt und Beeren anrichten
  • 1 Tasse Schlank & Fit 1 Stunde vor dem Mittagessen
  • Pfannengemüse: 50g gedünstete Maroni,
    1 kleine Knolle Fenchel, 2 Karotten und
    100g Champignons in Kokosöl angebraten
  • 1 Tasse Entschlackungstee 1 Stunde vor dem Abendessen
  • Suppe aus 1 Zwiebel, 150g rote Linsen,
    2 Tomaten, 1 Dose Kokosmilch, 400ml Wasser und mit Zitronensaft abschmecken
4
  • 1 Tasse Detox Tee zum Frühstück
  • Smoothie aus 20g Jungspinat,
    150g Heidelbeeren, 2 EL Haferflocken,
    1 EL Chiasamen und 200ml Kokoswasser
  • 1 Tasse Schlank & Fit 1 Stunde vor dem Mittagessen
  • Gefüllte Zucchini mit Quinoa, Zwiebeln, Champignons und getrocknete Kräuter nach Belieben
  • 1 Tasse Entschlackungstee 1 Stunde vor dem Abendessen
  • Suppe aus Grünkohl, Karfiol und Kichererbsen mit Pinienkernen als Topping
5
  • 1 Tasse Detox Tee zum Frühstück
  • 1 geriebener Apfel, 1 geriebene Karotte,
    100g geriebene Walnüsse, Zitronensaft und Zimt
  • 1 Tasse Schlank & Fit 1 Stunde vor dem Mittagessen
  • Salat aus 100g gekochtem Quinoa, Feldsalat, Orangenfilets und gekochten Roten Rüben
  • 1 Tasse Entschlackungstee 1 Stunde vor dem Abendessen
  • Bohneneintopf: Zwiebel, Fisolen, Brokkoli, Stangensellerie, Kidneybohnen, Tomatenstücke, Pfeffer, Curcuma und Kreuzkümmel
6
  • 1 Tasse Detox Tee zum Frühstück
  • Smoothie aus 100g TK-Himbeeren,
    1 Rote Rübe, 2 EL Leinsamen und
    100ml Wasser
  • 1 Tasse Schlank & Fit 1 Stunde vor dem Mittagessen
  • Gemüsepfanne: ½ Dose Kichererbsen (ohne Salz & Konservierungsstoffe), Zucchini,
    100g Champignons, Kreuzkümmel, Curcuma und Pfeffer
  • 1 Tasse Entschlackungstee 1 Stunde vor dem Abendessen
  • Suppe aus 300g Hokkaidokürbis, 1 Apfel, Ingwer, Kokosmilch, Muskatnuss, Kardamom und Zitronensaft
7
  • 1 Tasse Detox Tee zum Frühstück
  • Smoothie aus 200g Wassermelone,
    1 EL Zitronensaft, 1 EL Chiasamen,
    5 Minzblätter
  • 1 Tasse Schlank & Fit 1 Stunde vor dem Mittagessen
  • Blattsalat mit Laibchen aus 1 geraspelter Zucchini, 1 geraspelte Karotte,
    1-2 Tassen Haferflocken und
    1 EL Mandelmus in Kokosöl gebraten
  • 1 Tasse Entschlackungstee 1 Stunde vor dem Abendessen
  • Lauwarmer Salat aus 100g gekochter Quinoa, mit 100g Blattspinat, 100g Tomaten,
    1 Frühlingszwiebel, Zitronensaft, Pfeffer und Olivenöl
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